6 ท่าบริหารดวงตา

6 ท่าบริหารดวงตา คลายความเมื่อยล้า

เดี๋ยวนี้เวลาเรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ว่าจะนั่งทำงาน นั่งเล่นเกม นั่งดูหนัง ถ้าเราใช้สายตาเพ่งมองนานๆ เชื่อว่าหลายคนคงมีอาการปวดตากันบ้าง ดังนั้นเมื่อเรารู้สึกล้า รู้สึกปวดตา เราก็ต้องหาวิธีผ่อนคลายดวงตา เพื่อเป็นการถนอมสายตาไว้ เพราะถ้าไม่รู้จักวิธีถนอมสายตาเราก็จะปวดตาและบางทีก็ลามไปถึงอาการปวดหัวได้อีกด้วย

มารู้จักวิธีที่ถูกต้อง สำหรับการบริหารเมื่อสายตาอ่อนล้าสายตา เมื่อมีการใช้งานอยู่เป็นประจำ แถมยังช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรงและมีสุขภาพตาที่ดี ให้มองโลกสดใสไปอีกนานๆ ว่าแล้วเราก็มาเริ่มต้นบริหารดวงตาด้วย 6 ท่าบริหารเหล่านี้กันดีกว่า


บริหารดวงตา กรอกดวงตาเป็นวงกลมกรอกดวงตาเป็นวงกลม – หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม วนซ้ายต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยน วนขวาต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง


 

บริหารดวงตา กรอกดวงตาขึ้น-ลงกรอกดวงตาขึ้นและลง – หน้าตั้ง คอตรง ไม่แหงน เหลือบลูกตามองขึ้นไปด้านบนสุด และมองลงมาล่างสุด (โดยไม่แหงนหน้า หรือก้มหน้า) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง


บริหารดวงตา กรอกดวงตาซ้าย-ขวากรอกดวงตาซ้ายและขวา – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุดเท่าที่จะทำได้ (โดยไม่ต้องหันคอตาม) ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง


บริหารดวงตา กรอกดวงตาเฉียงขึ้น-เฉียงลงกรอกดวงตาเฉียงขึ้นและเฉียงลง – หน้าตั้ง คอตรง ลืมตา เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากตาลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง


บริหารดวงตา ปิดตาเอานิ้วนวดเบาๆปิดตาแล้วเอานิ้วนวดเบาๆ – หลับตาทั้งสองข้าง แล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้น ค่อยๆ กดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ไปรอบๆดวงตา ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตาได้


บริหารดวงตา โฟกัสสายตาที่วัตถุใกล้-ไกลโฟกัสสายตาที่วัตดุใกล้และไกล – ปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตัวเองบ่อย ๆ อาจจะเริ่มต้นโดยการโฟกัสไปที่นิ้วของตัวเอง แล้วเลื่อนนิ้วเข้า – ออกจากใบหน้า หรืออาจจะถอยออกไปในมุมห้องก็ได้ที่จะทำให้คุณมองเห็นภาพรวมของห้องกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตาโฟกัสมองสิ่งของต่างๆ พื่อยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อตา


ท่าบริหารดวงตาไม่จำเป็นต้องใช้แค่การปวดตาจากการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เพียงอย่างเดียว สามารถใช้ได้ทุกครั้งที่เกิดอาการปวดตาจากการเพ่ง จ้องมองนานๆ เพราะดวงตาเป็นสิ่งที่เราใช้งานหนักมากตั้งแต่ตื่นลืมตาขึ้นมาก็ใช้งานแล้ว ดังนั้นเราควรจะดูแลดวงตาให้ได้ผ่อนคลาย ลดความอ่อนล้า เพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาสุขภาพสายตา และเพื่อลดการทำงานหนักของดวงตา ลองหาแว่นคู่โปรดสักคู่ที่ช่วยปกป้องดวงตาของคุณด้วย แว่น BluBloc ของ GLAZZIQ รับรองว่าดวงตาของคุณจะได้รับการปกป้องดูแลอย่างเต็มที่แน่นอนจ้า